SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Dzięki Panowie :-) czy będę godny to się okaże :-P ale z każdymi kolejnymi zawodami jest lepiej, przed debiutami była tragedia, głod 24h. Potem po roku też byłem głodny ale już znośnie. Na jesieni juz w sumie lajtowo. Bywałem głodny ale na zasadzie, że nie byłem syty ale też nie że mnie ssało i skręcało jak dawniej. A w tym roku? zobaczymy :-P [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 09:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] z chlebem razowym i szynką -30g odżywki białkowej po południu(14:00): -250g ziemniaków -250g kotletów z mięsa wieprzowego po południu(15:00): -2 jabłka i 3 mandarynki przed treningiem(17:40): -150g płatków kukurydzianych z mlekiem :-? po treningu(21:00): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 22:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znac jak dziala. EDIT: jeszcze jedno jak polecacie dawkowac? 2, 3, 4 kapsy w 2 porcjach/ dzien?waze 105 kg.z tym ze im wieksza dawka dzienna tym krotsze stosowanie.chyba pojade 3 kapsy/dzien 2 rano i 1 przed treningiem/w porze treningu w dzien beztreningowy. chyba ze macie inne propozycje? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-09-24 14:59:44

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 12:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14x 7kg 14x 7kg 12x 7kg 11x 8kg 10x 9kg 10x 9kg face pull 12x, 12x, 10x, 10x sztabki (progresja) KOMENTARZ: Trening udany. W unoszeniu tułowia progres w porównaniu z poprzednim tygodniem. Wiosłowanie ok., powoli wracam do normalnych ciężarów. Face pull tu mam dylemat, Nie bardzo czuję to ćwiczenie, to raz, a dwa mam problem z utrzymaniem [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-27 18:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryż, surówka, oliwa 4. 180 kura, 100 ryż, oliwa trening carbo, mono, bcaa aeroby wpc 5. 2 udka kurczaka z grila, chleb razowy, ogórek kiszony, oliwa 6. 200g twaróg, oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 200mg rożeniec 250mg kofeina do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-23 09:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19.05.2010 Środa Technika + sprawność Rzuty 4kg kula z miejsca x 10 z przemarszu x 10 z doślizgu x 10 5kg kula z miejsca x10 z przemarszu x10 z doślizgu x10 6kg kula z miejsca x10 z przemarszu x10 z doślizgu x10 Sprawność-sala Brzuszki 4x30 mięśnie grzbietu 3x20 przewroty 5x5 skakanka 5 minut I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-19 20:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20.05.2010 Czwartek Szybkość Przebieżki 10 x 40m 10 x 20m 4 x 40m bieg tyłem wieloskoki min.150 odbić skakanka 10 minut I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 21:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.05.2010 Czwartek Rzuty * z miejca x10 * z przemarszu x10 * z doślizgu x10 * z progu x10 I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 17:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.11.2010 Czwartek czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 73kg x 12 73kg x 12 73kg x 12 73kg x 12 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 62kg x 10 62kg x 10 62kg x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 70kg [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 20:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 08.01.2011 Sobota Poranne bieganie 50 minut Trening na konsultacjach Trucht 2000m Rozgrzewka Pchnięcia z miejsca-7,26kg 20x Pchnięcia z progu-7,26kg 20x Pchnięcia ze 180stopni-7,26kg 20x Pchnięcia z obrotu=7,26kg 20x Płotki Szybkość Przebieżki 5x100m 5x50m 5x20m Bieg tyłem 5x40m I Posiłek Mleko spożywcze 3 Jaj kurzych całe Płatki [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-09 10:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie jeden trening siłowy. Dobrze wykonany HIIT chyba usuwa z Twoich mięśni zasoby glikogenu. Uzupełnisz/Naładujesz je węglami. Dlatego wrzucam węgle po HIIT. Dlaczego zatem przed cardio nie ładuje się węgli? Tu chyba nie o samo zmęczenie chodzi. A co do BCAA to "niby" działa jako antykatabolik chociaż pewnie są jakieś badania udowadniające, że [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 12:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ręką? Jak odpoczęłam chwile, to mimo tego, że mi się ręce trzęsły i nogi drżały, to czułam lekki niedosty i cos jeszcze bym porobiła (może to efekt guarany, którą wzięłam przed treningiem), ale z drugiej stronu nie mam pojęcia jak mój organizm na to by zareagował... a może przed treningiem wytrzymałościowym porobić jakieś ćwiczenia? np. [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 19:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, nie piłem od 2010 roku, nie licząc lampki wina i lampki szampana - raz na zaręczynach. I raz szampan na sylwestra %-) I nie chodzi o trening, jestem totalnym abstynentem. Zacząłem z okazyjnym piciem młodo, ale teraz w ogóle mnie nie ciągnie. Lubie być 100% świadomy tego co mówie i robię, nie potrzebuje tego żeby się wyluzować czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 00:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejscie na mase, jak to zrobic?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wycdzimy z redukcji ustawiamy bilans na zero nie na plus nie na minus - tylko na ~0! dajemy ~2,5-3g bialka wegli 50g reszta fat! ...i przez 2 tygodnie jedziemy tak: (-15min) przed treningiem bcaa 10-15g (popijane podczas)na treningu bcaa 10-15g (+10-15min)po treningu białko (proch) (+45-60min)po treningu białko (proch) (90-120min)po treningu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2011-11-13 15:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 WĘGLOWODANY: 236 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) 25g dekstrozy(w dzień z treningiem czy bez) Wita-min Plus ( Olimp) jedna tabletka 2x Całe jajo kurze B:21,8 T:16,8 W:1 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-22 19:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] znam takich 'delikwentów' Znam pełno takich osób xD Albo w ogóle najlepsza sytuacja, typ chodzi te 2x w tygodniu na siłownie, o progresji nie słyszał, napierdziela cardio przed treningiem *(o tak przy temacie to nie rozumiem, jak można robić po 30 min przed siłowym, ja nie robie nawet rozgrzewki na cardio, bo mi szkoda glikogenu na ciężar, a [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-08 20:41:33 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 77>76(-1.0) łydka ---36--->35--35 ---35 -->35 -->35>35 warzywa: cebula,ogórek,pomidor,kapusta suplesuple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina,Trec Herbal energy(przed treningiem) Miska dzisiaj na wypasie także pełen relaks z pełnym brzuchem. Obli zdjęcia z opisem- co widzę ,a co widzę oczyma wiary ,wyślę oczywiście za tydzień czy [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 12:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inaczej grozi bardzo powazna kontuzja. Do szybkiego biegu miesnie musza byc dogrzane maksymalnie. Po drugie, nigdy, pod zadnym pozorem nie ulegaj sugestii rozciagania przed treningiem, to prosta droga do ortopedy i chirurga ;) Pozostaje mi zyczyc Ci wytrwalosci i duzo zdrowia, reszte sobie poprostu wypracujesz. Zapraszam do sledzenia [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 10:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biegowych trwajacych do 1 godziny. W przypadku treningu niedzielnego - od przyszlej niedzieli bedzie to zawsze 18 km biegu lub wiecej ( do 28 km ) jedna porcje przyjmuje przed treningiem razem z vitargo - zapewnienie energii oraz ochrona miesni w czasie dlugiego wysilku, druga porcje w czasie treningu z kolejna porcja Vitargo - tutaj ucze sie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 11:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i czujnik inercyjny ucza sie ruchow rak - ucza sie stylu. Zegarek pyta czy zapamietac styl, i gotowe :) Nie zapomnij kazdorazowo zdefiniowac wlasciwej dlugosci basenu przed treningiem plywackim :) Cezil, zapraszam serdecznie nie tylko do kibicowania, ale na start ;) Milo bedzie sie poznac, bede w Domu caly listopad. Trening poranny, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 17:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)